스트레스란?
스트레스란?
스트레스는 개인에게 부담을 주는 정신적, 육체적 자극과 그에 대한 반응을 의미합니다. 스트레스가 무조건 건강에 좋지 않은 영향만을 끼치는 것은 아니며, 적당한 스트레스는 신체와 정신에 활력을 주기도 합니다.
스트레스로 나타나는 반응 3단계
- 1.놀람
- 2.적응, 저항
- 3.교감
스트레스 해소방법
- 숙면으로 충분한 휴식을 취합니다.
- 규칙적인 식사를 하고, 적당한 체중을 유지하기 위해 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.
- 취미생활, 오락, 스포츠 등을 즐깁니다.
- 적극적인 대인관계를 갖습니다.
- 주인의식을 가지고 즐겁게 생활하려고 노력합니다.
- 필요한 경우 정신과 의사를 찾아 상담하고 지도를 받는 것도 큰 도움이 됩니다.
출처: 자가 건강관리 가이드 – 몸 튼튼! 마음 든든!(2017)
본문종료