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흡연의 위험성

담배에는 여러 가지의 유해성분이 들어있는데, 그 중 대표적인 것은 니코틴, 타르, 일산화탄소입니다. 니코틴은 말초혈관을 수축시켜 혈압을 높이고, 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화증을 악화시키어 소화기 궤양 등을 유발하기도 합니다. 또한 폐암을 비롯하여 구강암, 인후암, 방광암, 췌장암 등 각종 암과 만성 폐질환 및 호흡기질환의 원인이 됩니다.

금연의 중요성

금연은 남녀노소 모두에게 중요하고 즉각적으로 건강에 이득이 됩니다. 이는 흡연관련 질병의 유무와 상관없이 모두에게 적용됩니다. 예를 들어, 50세 이전에 금연한 사람은 흡연자에 비해 향후 15년 동안의 사망위험이 절반으로 줄어듭니다. 또한 금연은 폐암을 포함한 모든 암, 심장마비, 뇌졸중, 그리고 만성폐질환의 위험을 줄여줍니다.

흡연유혹을 뿌리치는 5D 전략

흡연유혹을 뿌리치는 5D전략 하단 참조

흡연유혹을 뿌리치는 5D전략

  1. Delay 잠시 참는다
  2. Deep Vreathing 심호흡을 한다
  3. Drink Water 물을 마신다
  4. Do Something 다른 일을 한다
  5. Declare 선언하다
  • 1.Delay: 잠시 참는다
  • 2.Deep Breathing: 심호흡을 한다
  • 3.Drink water: 물을 마신다
  • 4.Do something: 다른 일을 한다
  • 5.Declare: 선언한다

출처 : 뇌졸중 장애인의 건강생활 가이드. 국립재활원 재활연구소.(2013)

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